Alimentación de la embarazada con Náuseas y vómitos

Alimentación de la embarazada  con Náuseas y vómitos:

Las nauseas que aparecen a partir de la cuarta semana de embarazado, suelen desaparecer generalmente al final del tercer mes. Van asociadas a excitaciones olfativas muchas veces.

 

 

-         Suprimiremos aquellos alimentos cuyo olor nos repugne y nos sea molesto.

-         Fraccionademos las comidas a lo largo del dia, es preferible realizar 5-6 ingestas diarias, masticando bien, sin sobrecargar el estómago.

-         Dar preferencia a los alimentos sólidos o espesos, sobretodo líquidos y a los frios o templados sobre los muy calientes.

-         Evitar comer a la fuerza. Se ha de realizar las comidas según el hambre que se tenga.

-         Si se parece de náuseas matutinas es recomendable comer algún alimento antes de levantarse de la cama, como galletas, tostadas o cereales, evitar beber agua en ayunas, zumos de frutas ácidos y moderar el consumo de té y café.

 

Ejemplo de un menú fraccionado ( 2000 kcal aproximadamente)

 

- 9 h     un vaso de zumo de fruta fresca     (100 kcal)

- 11h    un yogur azucarado más 2 biscotas con mantequilla y mermelada (80 kcal)

-14h     un bistec a la plancha con verdura  (350 kcal)

una ración de pan y queso  (150 kcal)

- 16h     una infusión con azucar con 2-3 galletas tipo Maria (100 kcal)

- 18h     pan con tomate y jamon dulce y una pieza de fruta  (400 kcal)

- 21h     sopa de verduras, pescado a la plancha y un yogurt  (400 kcal)

- 23 h    un vaso de leche con unas tostadas con compota (150 kcal)

 

 

-         Si los vómitos son importantes, se puede:

-         reemplazar el agua por zumo de manzana o de uva.

-         Comer inmediatamente después del vómito caramelos acidulados y bebidas azucaradas.

-         Escoger los alimentos más nutritivos con poco volumen: caramelos de café con leche, chocolate, leche, bebidas dietéticas compradas en farmacia (tipo precitene)

 

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