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<title>WebMujer.net - Salud Mujer Actual - Web Mujer moderna . WebMujer.net Articulos para la Mujer de Hoy</title> 
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<description>WebMujer.net - WebMujer.net - Mujer Actual de hoy -  Mujer Moderna - Moda, salud, belleza, pareja, recetas, sexo, madres, toda la informacion para la mujer de hoy.
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<title>WebMujer.net - Mujer Actual - Web Mujer moderna . WebMujer.net Articulos para la Mujer de Hoy</title> 
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<title>Autoayuda</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[
 Recuerde:  Estas pulsiones por volver a fumar son transitorias y van a cesar.  
 Mantenga:  Sustitutos a la mano (una zanahoria, manzana o chicle). Ellos ayudarán a detener esta necesidad psicológica. 
 Intente:  Tomar profundamente aire a través de la nariz y libérelo lentamente por la boca. Repita diez veces. Aguante el último suspiro, encienda un fósforo y apáguelo soplando lentamente para dejarlo en el cenicero. 
 Encienda:  Un incienso o una vela en vez de un cigarrillo. 
 Evite:  Situaciones y actividades que normalmente asocia con fumar (tomar alcohol, café). 
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<link>http://www.webmujer.net/salud/dejando-el-cigarrillo/1466_Autoayuda/</link> 
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<title>Dejar de fumar</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[Dejar de fumar es una gran decisión que involucra mucha convicción y fuerza de voluntad. Para hacer frente a todas las adversidades comience por lo básico:

 - Defina las razones para dejar de fumar y base sobre ello su decisión y fortaleza. Haga una lista de las cosas que le importan, como su salud, hijos, autoestima, etc. y manténgala a mano para recordarla en los momentos más difíciles.

- Prepárese para conocer las dificultades que va a enfrentar y la actitud que debe tomar.

- Finalmente ponga una fecha de inicio a su plan.
]]></description> 
<link>http://www.webmujer.net/salud/dejando-el-cigarrillo/1239_Dejar-de-fumar/</link> 
</item>
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<title>El cobre y la salud</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[El cobre y la saludLa cantidad de cobre que se encuentra en el cuerpo humano 
                    (50 a 120 miligramos) probablemente cabría en la cabeza 
                    de un alfiler, pero esa cantidad tan diminuta no impide que 
                    este poderoso mineral lleve a cabo impresionantes proezas 
                    para promover una salud óptima. Entre las muchas tareas 
                    del cobre está la producción de energía 
                    combustible, la prevención de la anemia ya que es necesario 
                    para el procesamiento del fierro, y enfermedades óseas, 
                    la detención del daño celular; y la promoción 
                    del desarrollo fetal apropiado. Aunque el cobre se encuentra 
                    en los lugares más recónditos del cuerpo, tiende 
                    a concentrarse en los órganos con alta actividad metabólica, 
                    incluyendo el hígado, cerebro, riñones y corazón. 
                    Hoy el cobre tiene una Cantidad Dietética Recomendada 
                    (RDA) en los Estados Unidos, subrayando su importancia como 
                    parte de una dieta balanceada. En enero del 2001, la Academia 
                    Nacional de Ciencias de los Estados Unidos emitió la 
                    primera RDA para el cobre como un punto de referencia para 
                    asegurar la ingesta adecuada. He aquí el porqué. 
                  Bebés saludables: función del cobre
                    Los bebés en desarrollo dependen del cobre durante 
                    el embarazo y más allá. Sus cuerpos almacenan 
                    el mineral durante el último trimestre del embarazo 
                    para asegurar que el cobre esté disponible después 
                    del nacimiento para llevar a cabo docenas de funciones metabólicas. 
                    El cobre es crucial para la formación óptima 
                    del cerebro y sistema nervioso de un niño. El mineral 
                    es responsable de la producción y mantención 
                    de la mielina, el material que rodea y protege las células 
                    nerviosas y cerebrales. El cobre desempeña además 
                    una función en la fabricación de neurotransmisores, 
                    los mensajeros químicos que propician la comunicación 
                    entre las células nerviosas. El cobre defiende a las células de la oxidación 
                    perjudicial 
                    Los radicales libres recorren su cuerpo buscando crear problemas 
                    a través de la oxidación de las células 
                    sanas. Los científicos dicen que las células 
                    oxidadas aumentan su riesgo de contraer cáncer y enfermedades 
                    cardíacas. Afortunadamente, el cobre cumple una función 
                    en la elaborada defensa del cuerpo contra la oxidación. 
                    Como parte de las enzimas encontradas dentro y alrededor de 
                    las células, el cobre ayuda al cuerpo a neutralizar 
                    los radicales libres para impedir la destrucción celular. 
                    

                    
                    El cobre ayuda a mantener los huesos y la piel en 
                    buena salud 
                    El cobre es necesario en la fabricación de tejido conectivo, 
                    el cual une una parte del cuerpo con otra, mantiene los órganos 
                    en su lugar, refuerza el corazón y los vasos sanguíneos, 
                    y refuerza la fortaleza de los huesos. La importante función 
                    del cobre en la formación de colágeno, un tejido 
                    conectivo en los huesos y la piel, subraya el hecho de que 
                    el calcio y el cobre son vitales para la formación 
                    y mantención de huesos fuertes. De hecho, estudios 
                    realizados con animales han demostrado que las fracturas óseas, 
                    las anormalidades esqueléticas y la osteoporosis son 
                    más frecuentes cuando hay deficiencia de cobre. 

                    
                    Cobre y hierro: la pareja perfecta
                    El cobre y el hierro trabajan juntos para un bienestar óptimo. 
                    ¿Cómo? El cobre ayuda a convertir el hierro 
                    en su forma férrica, el tipo más útil, 
                    y también ayuda a transportar el hierro hacia y desde 
                    los tejidos. Una deficiencia de cobre puede producir anemia 
                    y una sobrecarga de hierro en los tejidos. ¿Cómo obtiene cobre el cuerpo?

                    El cuerpo no puede fabricar cobre, de modo que uno debe obtenerlo 
                    de los alimentos o suplementos dietéticos. El cobre 
                    está disponible en una amplia variedad de alimentos 
                    frescos y ligeramente procesados. Las personas deben depender 
                    de los alimentos con alto contenido de cobre como parte de 
                    una dieta balanceada para obtener el cobre que necesitan. 
                    Pueden ingerir suplementos como una medida de seguridad o 
                    cuando fuese recetado por el médico. Los alimentos 
                    que contienen las mayores concentraciones de cobre incluyen 
                    los granos, como el cereal de grano entero y el pan de trigo 
                    entero; legumbres, particularmente los porotos blancos comunes, 
                    porotos de carete y maní; nueces de árboles 
                    y semillas, como las almendras y semillas de girasol; ostras; 
                    hígado y riñón; y chocolate. Típicamente, 
                    los suplementos multivitamínicos / multiminerales también 
                    aportan cobre. Las personas que dependen de los suplementos 
                    dietéticos deben tomar píldoras que no contengan 
                    más del 100% de la ingesta diaria recomendada de cobre 
                    y otras vitaminas y minerales. El acto del equilibrio mineral 
                    Los nutrientes trabajan en equipo, razón por la cual 
                    demasiado de una cosa buena puede ser en realidad perjudicial. 
                    Los altos niveles de zinc, típicamente vía suplementos 
                    dietéticos, bloquean la absorción de cobre por 
                    el cuerpo, propiciando la ocurrencia de una deficiencia de 
                    cobre. Asimismo, las grandes dosis de hierro suplementario 
                    causan estragos también en el equilibrio corporal. 
                    Los médicos pueden recetar hierro para corregir una 
                    deficiencia, pero usted además necesita cobre y zinc. 
                    De acuerdo con la Academia Nacional de Ciencias de los Estados 
                    Unidos, los doctores que prescriben 30 mg de hierro o más 
                    cada día deben sugerir también 15 mg de zinc 
                    y 2 mg de cobre conjuntamente con el hierro. Cobre: ¿no lo suficiente? ¿demasiado?
                    La deficiencia de cobre con síntomas severos es escasa, 
                    pero la investigación demuestra que no todas las personas 
                    logran las metas recomendadas de cobre diario, diseñadas 
                    para una salud óptima. Los lactantes prematuros y ciertos 
                    niños están particularmente predispuestos a 
                    una deficiencia de cobre. Los bebés en desarrollo ocupan 
                    el cobre durante el último trimestre del embarazo, 
                    razón porqué los lactantes prematuros arriesgan 
                    una deficiencia de cobre al nacer. Alimentar a los lactantes 
                    prematuros con fórmulas lácteas, que pueden 
                    ser bajas en cobre disponible, exacerba el problema. Los lactantes 
                    que se están recuperando de una desnutrición 
                    asociada a una diarrea crónica también deben 
                    evitar una dieta basada principalmente en la leche de vaca 
                    debido a sus muy bajos niveles de cobre. Aunque extraordinariamente 
                    escaso, algunas personas pueden estar genéticamente 
                    predispuestas a un trastorno relacionado con el cobre. La 
                    enfermedad de Menkes es un trastorno hereditario del metabolismo 
                    del cobre que produce una deficiencia de cobre y, finalmente, 
                    un daño irreversible. Por contraste, la enfermedad 
                    de Wilson está marcada por la excreción defectuosa 
                    de cobre. Como resultado, el cobre se acumula en los tejidos, 
                    incluyendo el hígado, cerebro y córnea. 

                    
                    Qué hay de nuevo en el frente de investigación 
                    del cobre importantes científicos internacionales están 
                    analizando en mayor profundidad los beneficios del cobre en 
                    la salud. Actualmente hay estudios que están desarrollando 
                    las autoridades de salud y universidades, como los Institutos 
                    Nacionales de Salud de los Estados Unidos, Centro de Investigación 
                    en Nutrición Humana del Departamento de Agricultura 
                    de los Estados Unidos, Universidad de California en Davis, 
                    Universidad de Michigan, Universidad de Pekín en China, 
                    Universidad Deakin en Australia, e Instituto de Investigación 
                    Rowett en Escocia. Los investigadores están estudiando 
                    un amplio espectro de beneficios potenciales para la salud, 
                    incluyendo el efecto del cobre en el desarrollo fetal, osteoporosis 
                    y reparación ósea, enfermedades neurodegenerativas 
                    y enfermedad cardiovascular. ]]></description> 
<link>http://www.webmujer.net/salud/--se-trata-de-tu-salud-----/1177_El-cobre-y-la-salud/</link> 
</item>
<item>
<title>Los sintomas de la adicción</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[La nicotina genera potentes efectos físicos y psíquicos que, potencialmente, producen conductas cuya finalidad es obtener nicotina nuevamente. Esto sucede debido a que el organismo se acostumbra rápidamente a los efectos de la nicotina. 

Los primeros síntomas de adicción son la pérdida de la independencia frente al tabaco, o dicho de otra forma, cuando dejar de fumar ya no es indiferente. Después de un tiempo la adicción se manifiesta por la necesidad de mantener una cantidad de nicotina en el organismo para sentirse bien (Test de Adicción). Si el cuerpo no la recibe, aparecen los síntomas de deprivación, los cuales desaparecen al proveerlo nuevamente de esta sustancia.

La adicción a la nicotina cumple con los mismos requisitos que la de otras drogas. La gran diferencia es que los efectos en el cerebro no producen cambios en la personalidad ni en el comportamiento, como el alcohol y otros adictivos, que producen aislamiento social (pérdida laboral, de la pareja, amigos, deterioro económico, etc).


]]></description> 
<link>http://www.webmujer.net/salud/dejando-el-cigarrillo/1012_Los-sintomas-de-la-adiccion/</link> 
</item>
<item>
<title>Autoayuda 2</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[Escriba:  Una lista de todos los elementos que le gatillan fumar y confeccione una caja de ayuda rápida. 
 Cambie:  Las cosas de su entorno. 
 Repase:  Las razones que lo llevaron a dejar de fumar. 
 Hable:  Con un amigo sobre la necesidad que tiene de dejar de fumar. 
 Coma:  Liviano en grasas. 
 Tome:  Una siesta o una ducha. 
 Practique:  Deporte. 
]]></description> 
<link>http://www.webmujer.net/salud/dejando-el-cigarrillo/804_Autoayuda-2/</link> 
</item>
<item>
<title>Urticaria (reacción alérgica)</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[en la piel del niño. Éstas se acompañan de picazón, la que las hace crecer más aún, y congestión nasal y de ojos. La causa puede ser un alimento o medicina que el niño tomó algunas horas antes (habitualmente no más de 12 horas) o la picadura de un insecto o contacto con alguna planta. 

La evolución de esta enfermedad será de algunos días, durante los cuales, puede aparecer y desaparecer. 

¡Advertencia! : Algunas veces la reacción alérgica puede ser tan intensa que produce inflamación de la laringe y bronquios y produce tos ronca y dificultad para respirar. En estos casos debe recurrirse de inmediato a un servicio de urgencias para la administración de adrenalina y corticoides inyectables. 

Si la reacción alérgica no tiene los síntomas anteriores, puede tratar a su hijo en casa, administrándole antihistamínicos según dosis señaladas por su médico. Si estaba administrándole medicamentos, suspéndalos y consulte a su médico. Igualmente si sospecha de un alimento como el causante de la reacción, no lo vuelva a dar. 

Si la causa fue una picadura de insecto, el niño debería desensibilizarse, ya que cada vez que la picadura se repita puede haber una reacción de mayor intensidad. Si esto sucede es conveniente contar con el tratamiento de emergencia en la casa (adrenalina o epinefrina) en jeringas precargadas que se pueden administrar por vía intramuscular. Esta decisión y las dosis a administrar quedan por cuenta del médico. 

]]></description> 
<link>http://www.webmujer.net/salud/alergias/641_Urticaria--reaccion-alergica-/</link> 
</item>
<item>
<title>10 trucos para acabar con las infecciones</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[En este artículo encontrarás diez remedios caseros para combatir las infecciones. 

1. Los diez consejos  


- Agua fría para terminar. Recuerda que el frío no provoca la gripe, son los cambios de temperatura los que abren la ventana a la infección. Si terminas cada ducha con agua fría, acostumbras a tu cuerpo a soportar el frío y los cambios bruscos de temperatura. Así, tu termostato será más eficaz y evitarás una bajada de defensas por exceso de frío (en la calle) o exceso de calor (en casa y oficina)

- Alíate con el frío. Los seres humanos estamos hechos para soportar más bajas temperaturas de las que creemos, para recuperar esa capacidad natural, basta caminar descalzo durante el verano o el otoño, dormir al raso o dejar la ventana abierta durante la noche (siempre que vivas en un ambiente natural alejado del humo y la polución de las grandes ciudades) Si eres demasiado friolero/a, puedes intentar aprovechar el aire que entra por la mañana cuando aireas la habitación, para poner en marcha el termostato natural de tu cuerpo y resistir mejor la temperatura exterior y los contrastes. 

- Suda en la sauna. Los finlandeses llevan siglos presumiendo de buena salud, la costumbre nacional es poner una sauna en el exterior de la casa para poder salir al exterior (a temperaturas bajo cero) entre cada etapa e incluso bañarse en agua helada. Está demostrado que la sauna aumenta las defensas naturales y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas durante el entrenamiento o por la mala alimentación.

- Lleva varias capas de abrigo para poder quitártelas y conseguir mantener una temperatura constante.

- Evita el contagio, huye de los lugares donde se hacina la gente (metro, autobús, conciertos, grandes almacenes, colegios, etc.) son el medio preferido para los microorganismos infecciosos para propagar la enfermedad.

- Mantén la humedad ambiental. El aire frío y seco pasa a los pulmones directamente sin tiempo para calentarse en las vías nasales. Un cierto grado de humedad en las habitaciones con calefacción se consigue con un humidificador. O si entrenas al aire libre, coloca una “braga” sobre la boca para calentar el aire y evita los días fríos y secos.

- Nutre tus defensas. La vitamina C, vitamina E, zinc, betacarotenos, flavonoides, selenio, etc. son tus aliados.

- Cuida a tus amigos/as y cultiva el optimismo. Se ha comprobado que las personas que tienen una intensa vida social y no se deprimen fácilmente, presentan menos infecciones que las solitarias, pese a estar expuestas a más virus y bacterias. Su sistema inmune está más acostumbrado a eliminar microorganismos y presentan una vacunación natural.

- Utiliza plantas medicinales y especias, tomillo para la gripe, jengibre para la fiebre, malvavisco para la tos, drosera para la garganta, eucalipto para sinusitis, menta para la bronquitis, etc. hay una planta para aliviar cada infección. 

- Inspira el aire por la nariz. La nariz tiene un complejo sistema para acabar con los microorganismos infecciosos evitando la posibilidad de infecciones.
 
]]></description> 
<link>http://www.webmujer.net/salud/infecciones/619_10-trucos-para-acabar-con-las-infecciones/</link> 
</item>
<item>
<title>En esos días</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[Y sí, otra vez me toca. Estos son los momentos del mes cuando quisiera ser varón.... bueno, pensándolo bien creo que me retracto porque de repente me vinieron a la mente muchas cosas que detesto a los hombres.  Pero el tema de hoy no son las cosas que piensan y hacen los hombres, sino el “asunto” del que hablaban nuestras abuelas. 

No seguir la receta de la abuela

Si recurrimos a la tradición oral de la familia, mi abuela nos contó alguna vez que durante “esos días” no se podían bañar, no podían realizar ejercicios físicos, no podían tomar ningún tipo de medicamentos y hasta debían, a veces, quedarse en reposo por si se complicaba la situación.  Ah! Y además, tenían que lavar sus propios trapitos,  ya que no existía la comodidad  que tenemos ahora de las toallitas femeninas.¡Que invento! Les confieso que es con este tipo de invenciones cuando me siento muy orgullosa y satisfecha de vivir en el siglo XXI.

Se aprovechan de mi inocencia

Tenemos tanta variedad de elección de “toallitas”, que ya no sé con cual quedarme. Las hay simples, o sea las más incómodas, anatómicas, con alas, sin alas, con tela supersec,(o algo así), nocturnas, diurnas, gordas, extrafinas, etc, y así podría seguir hasta el próximo mes. Pero la conclusión es que a pesar de que vengan con todo tipo de artefactos y busquen conquistar nuestro inconsciente a través del ataque publicitario, a la hora de comprar las hay berretas o copadas. ¿Cúal elegimos? Eso, generalmente lo decide nuestro bolsillo.

Consejitos infalibles

Estoy segura que todas ustedes estarán de acuerdo conmigo en que lo peor del “período” son los dolores que nos aquejan. Es por eso que recopilé una serie de consejos útiles para todos los gustos, corrientes de pensamiento,  niveles sociales, razas y religiones.

La instructora Martha Saffioti, mujer que sabe del tema por tener que lograr una conjunción entre  la actividad física y la menstruación, nos aconseja a todas aquellas que tengamos dolores que como prevención tomemos un analgésico – antinflamatorio unos días antes de la fecha. “La prevención  permite que no se retengan líquidos, que no se produzca inflamación y que no sean tan fuertes los espasmos ováricos, por lo tanto los analgésicos colaboran en disminuir el intenso dolor en la zona pélvica y lumbocoxal” agregó la profe.

¿Qué me pasa?

Dado que se altera el sistema hormonal del cuerpo y se crean controversias en nuestro estado de ánimo, también es aconsejable evitar situaciones que nos alteren más de la cuenta. Durante el período estamos más sensibles y susceptibles, y todo lo que esté cerca  nuestro puede provocarnos reacciones inusuales.

Debemos tener cuidado a lo que nos vamos a enfrentar durante esos días porque algunas cosas pueden no salir como las esperábamos. También, estamos mucho más ansiosas, lo que provoca en mi caso particular  (y creo que el de muchas mujeres más) querer pasarse el día entero comiendo, y si son cosas que engordan mucho mejor.

Por lo tanto, chicas, la única solución viable durante esos días es relajarse y esperar que se vaya Andrés, el que viene una vez por mes.

 

]]></description> 
<link>http://www.webmujer.net/salud/periodo-menstrual/520_En-esos-dias/</link> 
</item>
<item>
<title>Tipos de lipoproteínas: ldl</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[

 Lipoproteínas de baja densidad. Transportan el colesterol malo y se obtienen mediante el consumo de grasa animal, como huevos, derivados de la leche y carnes rojas. Éstas son agresoras, porque se depositan directamente en las arterias, lo que aumenta el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular.
]]></description> 
<link>http://www.webmujer.net/salud/--se-trata-de-tu-salud-----/380_Tipos-de-lipoproteinas--ldl/</link> 
</item>
<item>
<title>Tipos de lipoproteínas: hdl</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[Lipoproteínas de alta densidad. Transportan el colesterol bueno y son protectoras, porque están encargadas de evitar que las lipoproteínas agresoras se peguen a las células y provoquen daños en nuestro cuerpo.]]></description> 
<link>http://www.webmujer.net/salud/--se-trata-de-tu-salud-----/186_Tipos-de-lipoproteinas--hdl/</link> 
</item>
<item>
<title>El colesterol y el vino</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[También es recomendable tomar dos copas de vino diarias (250 cc), cantidad que puede aumentar en un 5 a 10% el HDL y que además, disminuye la tendencia a formar coágulos al interior de los vasos sanguíneos.

Realizar ejercicio de forma regular, priorizando la duración a la intensidad, también es una buena forma de aumentar los niveles de colesterol bueno. Se estima que éste sube 1mgr% por cada 25 kilómetros recorridos por semana.

De acuerdo con el doctor Abufhele, también existen fármacos que disminuyen el HDL y otros que lo aumentan como la vitamina B niacina, las estatinas, los fibratos, y los estrógenos.
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<link>http://www.webmujer.net/salud/--se-trata-de-tu-salud-----/8_El-colesterol-y-el-vino/</link> 
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<title>A todo pulmon</title>
<category>Salud</category> 
<description><![CDATA[A Todo Pulmón tiene una duración de 5 meses;
dividas en 4 etapas: 
Etapa 1: Refortalecimiento de la motivación para un cambio vital, etapa de desintoxicación y manejo de los síntomas de privación. 
Etapa 2: Se descubre los condicionamientos de esta dependencia, trabajando con técnicas cognitivas y conductuales. 
Etapa 3: Se enfoca hacia la prevención de recaídas, manejando y apoyando el cambio. 
Etapa 4: Se consolida el cambio, adiestra en técnicas de mantención y se refuerza la abstinencia. 
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<link>http://www.webmujer.net/salud/dejando-el-cigarrillo/5_A-todo-pulmon/</link> 
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